El sexo afecta la salud mental y viceversa. Si bien los viejos tabúes aún persisten en torno a la discusión de temas de salud mental y sexual, hablar sobre cómo están vinculados puede generar aún más barreras cuando se trata de obtener el apoyo de familiares y amigos.
Pero no tiene por qué ser así. Vivimos en tiempos cambiantes y hay más espacio cultural que nunca para hablar sobre el sexo y la salud mental de los hombres. La relación entre tu vida sexual y bienestar mental es importante porque la conciencia permite estrategias de autocuidado más efectivas.
Ya sea que estés soltero o con una pareja, puedes alinear tus necesidades sexuales con la comprensión de cómo el sexo afecta tu salud mental. El sexo saludable puede mejorar tu relación y tu bienestar general, incluso cuando algunas afecciones de salud mental pueden contribuir a comportamientos sexuales que pueden ponerlo en riesgo. Además, los problemas de relación no resueltos pueden manifestarse como problemas en la cama, y no es raro tener dificultades con el sexo cuando estás bajo mucho estrés.
La buena noticia es que hay ayuda e información disponibles. Ya sea que estés manejando una condición de salud mental o atravesando una crisis que afecte tu vida sexual, tu mereces apoyo.
Echemos un vistazo a algunos de los factores que influyen en el sexo, la salud mental de los hombres y lo que puedes hacer para sentirte mejor.
Depresión y sexo
La depresión puede detener el deseo sexual sin importar cuán moderado o grave sea. Es común que los hombres deprimidos pierdan interés en el sexo o luchen contra la impotencia o la eyaculación precoz. Además, algunos medicamentos antidepresivos, en particular los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) pueden contribuir al cierre sexual en muchas personas.
Sexo y ansiedad
La ansiedad puede contribuir a la falta de concordancia de la excitación. Simplemente hablando, esto significa que tu mente y tu cuerpo no están sincronizados cuando se trata de sexo. Tu cuerpo puede sentirse encendido cuando tu mente no lo hace (o viceversa) cuando te sientes ansioso o manejas un trastorno de ansiedad crónica.
Tanto la ansiedad como el estrés intenso pueden provocar disfunción eréctil en los hombres. Y si te sientes estresado porque no estás activo en el dormitorio, esto puede generar una carga de expectativas injusta que empeora aún más el problema. Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar una falta de excitación cuando llegan el estrés y la ansiedad, y algunas terapias pueden ayudar.
Problemas de relación
Las relaciones conflictivas pueden provocar problemas sexuales. Si tienes problemas sin resolver o en curso con tu pareja, esto puede provocar una ruptura de la intimidad. Las visiones del mundo conflictivas y/o los impulsos sexuales, la mala comunicación, los traumas sexuales, el estrés y las demandas de los padres pueden afectar su vida sexual juntos.
Si te sientes desconectado sexualmente y estás en una relación, haz un inventario de cómo te sientes en tu relación y sopesa otros factores que pueden estar contribuyendo al problema.
Condiciones más complejas
Algunas afecciones de salud mental, como el trastorno bipolar, pueden provocar un comportamiento sexual imprudente o compulsivo. Si bien la adicción al sexo y el trastorno bipolar no están necesariamente vinculados, ambos pueden conducir a elecciones autodestructivas. Si estás luchando con un comportamiento sexual con el que no te sientes bien o que daña a otras personas, es hora de buscar ayuda.
Las terapias de salud mental nunca han sido más accesibles o asequibles desde el advenimiento de la consejería en línea. Ya sea que estés estresado, infeliz en tu relación o controlando una condición de salud mental, es posible que como resultado estés luchando sexualmente. Cuando el sexo es bueno, puede mejorar la salud de tu cuerpo y mente, y acercarlo a su pareja. Sin embargo, si esa no es la experiencia que estás teniendo, te mereces algo mejor. Buscar ayuda puede ayudarte a encontrar soluciones y soporte cuando más lo necesites.